去健身房你花冤枉钱了吗？

　　
　　“花钱买健康”是时下流行的说法，但动辄几千元的会员卡可不是小数目，如果能精心计算，不但可以达到很好的健身效果，还可以节省一大笔开支呢！
　　
　　节奏紧张的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后，身体应该也是理财的本钱了，这时你应该为他们选择一种科学合理经济的健身方式。
　　
　　可以选择转让卡
　　
　　现在的普通健身形式主要分三大类：一类是综合运动场馆，主要包括各类健身器材训练，普通指导教练和多种健身课程，有的还有游泳项目。第二类是单项运动卡，这类卡主要包括单个项目训练，单项教练指导。这两类卡一般都提供免费洗浴，还会在场馆中设立美容、按摩等服务项目，但这需要另外收费。第三类就是普通社区活动站设立的小规模运动服务项目了，收费都很低廉，甚至免费。
　　
　　那么如何节省资金呢。一种方法就是购买转让卡。选择这个卡的最佳入市时机是二三月份，因为这两个月是一年中员工跳槽的集中时间，很多人因为工作地点的变动不得不转让自己的卡。还有的单位，把健身卡作为新年的福利发给员工，其中相当一部分人会选在这个时候出手。
　　
　　通常年卡才可以得到最优惠的价格，就是这样也在月平均二百元至四百元，办单月卡或季卡都要高于这个价格。而转让卡的价格仅是正常卡的百分之七十左右，在二三月份的时候，甚至低于正常卡百分之五十的价格。
　　
　　还有一笔费用是转让卡的转让费。这笔钱每个俱乐部规定的金额不等，大多数是一百元至二百元，需要和卖主在成交时先行谈妥了，比较好的是共同承担一下。
　　
　　找人合租储藏柜
　　
　　一般俱乐部的储藏柜都是以每日一至三元，最少一次性购买一个月来收租费的。你可以和单位同事结伴健身，一个小小的柜子两三个人用是足够的。租的时候最好月租，要考虑到您有出差延时的可能。柜子的锁您要事先备好一个，被俱乐部高价卖一个给您，特别不值，还无法保证那把钥匙是唯一的。
　　
　　洗浴用品有的俱乐部提供一部分，但毛巾您最好自带一块，为了保养您的头发，洗发用品最好自带。
　　
　　多功能饮料作用并不大
　　
　　您最好自带一个水瓶，一方面是省钱的考虑，另一方面，从运动学角度来说，卖的瓶装水容量过大，不适合运动时饮用。一般正常强度运动量，只需要在运动过程中最多补充150ml的纯水，如果喝的口大了，不光补不进水，还给心脏造成过大的压力，很难受，也很危险。平时不常锻炼的朋友，刚开始参加运动会大量的出汗甚至有脱水的现象，那么您需要在药店购买小剂量的补盐液就可以了。尽量不要把钱花在多功能饮料上，事实上这些水中的添加物是只适合专业运动员的。
　　
　　饮食不能只图痛快
　　
　　如果您选择了健身这个方式，那么饮食要规律一些，至少在健身以后的那顿晚饭可以考虑省掉，代之以水果、酸奶、消化饼一类的。如果实在饿的慌，就选择香蕉、苹果类容易饱腹的水果。千万不能大吃大喝，那您所有的辛苦和汗水就付诸东流了牎关于运动和饮食，还有一些禁忌，比如在进行瑜珈、普拉提和舍宾类运动之前三小时不得进食，因为这些运动中的很多动作，在您进食后完成起来很费劲，对身体还有害。
　　
　　所以，在运动的这一天，你早饭要尽量多吃，中午饭也要吃好，不要特别多，运动后简单补充一点点营养就可以了，运动后第二天的早饭不能多吃，中午饭的时候就可以恢复正常的饮食了

[1] [2] 下一页