春季与教练一起做瑜伽健身操

　　
　　双脚尽量分开直立，双手向左右张开并伸展。
　　
　　面朝向左边，同时将左脚掌转向左，把上半身向左边伸展，此时右大腿及身体右侧应感到有拉扯的感觉。
　　
　　呼气时把身体向左边弯低，左手伸直按在地或脚背上，右手朝天伸直举高，面朝天，眼望右手手指，保持深长的呼吸，维持动作十五秒，完成左边后转做右边，每边重复动作一次。
　　
　　功效：透过锻炼身体两旁的肌肉，可改善整体的身形，有效纤减腰肢及改善消化系统。
　　
　　运动之后配合一些按摩手法
　　
　　1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
　　
　　2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
　　
　　3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。

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