汽车内的巧健身动作DIY 图解

　　你可能会在汽车里连续待上几个小时，那么如果在停车后你能够抽出几分钟做这些简单的锻炼，就会缓解肌肉紧张及某些肌肉的过度疲劳，并对整个脊柱大有益处。不论你是在等着孩子放学，还是在开会前有几分钟空闲，在重新发动车子之前，抓紧时间做下列几项练习吧。　　
　　
　　健身器材
　　
　　一个小球，或团起来的报纸
　　
　　锻炼内容
　　
　　首先做坐姿对称练习
　　
　　绕肩运动×8
　　
　　借助方向盘练习肩部×8
　　
　　坐式脊柱转动×4，左右交替
　　
　　收紧臀部×12
　　
　　提膝运动×8，左右交替
　　
　　大腿内侧挤压×12
　　
　　借助方向盘练习肩部×8
　　
　　提臀运动×8，左右交替
　　
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　　摘自《锻炼圣经》中国轻工业出版社点此阅读本书全部精彩内容

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