几个豌豆苗的健康烹饪食谱

　　转眼间，纤弱的它于杯中绽放、盘中盛开，清香四溢……
　　
　　 软炸豌豆苗
　　
　　特点：金黄透绿，清脆可口。备料时间：5分钟烹调时间：1分钟
　　
　　原料：豌豆苗、面粉。调料:盐、胡椒粉。
　　
　　做法：
　　
　　1.豌豆苗洗净控干水分。
　　
　　2.面糊加调料搅拌均匀。
　　
　　3.将豌豆苗挂面糊入油锅炸至金黄出锅装盘即可。
　　
　　厨师提示：油温不宜过高。
　　
　　　 豌豆苗拌香干
　　
　　特点：色香味美。备料时间：5分钟烹调时间：2分钟
　　
　　原料：豌豆苗、香干。调料:盐、糖、辣椒油、香油。
　　
　　做法：
　　
　　1.香干切丝备用。豌豆苗洗净汆水放凉。
　　
　　2.将香干丝和豌豆苗放入容器中加调料拌均，
　　
　　滴香油即可。
　　
　　厨师提示：汆水时间要短，豆苗须凉透。
　　
　　酒香豆苗
　　
　　特点：清淡可口，别有风味。备料时间：5分钟烹调时间：1分钟
　　
　　原料:豌豆苗。调料:白酒、盐、糖。
　　
　　做法：
　　
　　1.豌豆苗洗净控干水分。
　　
　　2.将豌豆苗放入油锅加适量盐、糖翻炒。
　　
　　3.出锅前烹入几滴白酒，装盘即可食用。
　　
　　厨师提示：白酒要在出锅前喷。
　　
　　 碧波海鲜羹
　　
　　特点：色泽碧绿、鲜香适口。备料时间：20分钟烹调时间：5分钟
　　
　　原料：豌豆苗、鲜虾、干贝、鸡蛋。调料:盐、胡椒粉。
　　
　　做法：
　　
　　1.将洗净的豌豆苗切碎取汁，虾仁汆水备用。
　　
　　2.锅内放入高汤和豆苗汁，加调味料调味。
　　
　　3.放入虾仁、干贝后勾薄芡，最后加鸡蛋清搅拌均匀即可。
　　
　　厨师提示：取豆苗汁时需用沙布过滤。
　　
　　银芽火鸭丝
　　
　　特点：色鲜味美。备料时间：10分钟烹调时间：3分钟
　　
　　原料：绿豆芽、熟鸭肉、青、红椒。调料:葱丝、姜丝、盐、糖、胡椒粉。
　　
　　做法：
　　
　　1.豆芽掐两头汆水，熟鸭肉与青、红椒切丝备用。
　　
　　2.炒锅内加少许油，放葱姜丝炒出香味后放豆芽和鸭丝翻炒。
　　
　　3.最后放适量盐、糖、胡椒粉，淋高汤翻炒出锅装盘即可。
　　
　　厨师提示：烹饪时间不宜过长。
　　
　　 三丝春卷
　　
　　特点：颜色金黄，外脆里鲜。备料时间：8分钟烹调时间：2分钟
　　
　　原料：绿豆芽、香菇、胡萝卜、春卷皮。调料:葱丝、姜丝、盐、糖、胡椒粉。
　　
　　做法：
　　
　　1.豆芽掐两头，胡萝卜切丝、香菇水发后备用。
　　
　　2.将三丝汆水后加适量盐、糖、胡椒粉拌匀。
　　
　　3.锅烧热，放高汤调味，勾芡点香油，将三丝倒入，放凉后制成春卷馅备用。用春卷皮包馅入锅炸至金黄即可。

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