坐办公室里怎么呼吸才正确

　　一项最新调查显示，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。
　　
　　　　不正确呼吸的典型表现
　　
　　呼吸太短促——往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。加上现在很多办公环境的通风条件都比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作状态中，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功能也会衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭，大脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合征，长期看来就是各种慢性疾病了。
　　
　　　　正确的呼吸方法
　　
　　处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。
　　
　　采用腹式呼吸，腹式呼吸指膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。
　　
　　据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。

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