损害妈咪健康的几个生活习惯

　　正常情况下每天清洗1次即可，最好用清水洗，做到“一人一盆一巾一汤”。清洗时先洗净双手，然后由前向后，先清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后清洗肛门周围及肛门，不要进行阴道内的清洗。月事来临时注意勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。如果没有淋浴条件，不要洗冷水浴，注意阴部与脚部要分开洗。由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴，以采用淋浴为好。

　　经常使用香水

　　损害健康真相：有害大脑、皮肤、呼吸系统和肺脏健康

　　香水的化学成分多达600多种，其中多数成分已知有毒性。其对人体的皮肤、肺脏和大脑的危害尤为显著。有害成分可经口、鼻、皮肤进入体内，通过血液循环到达全身各部。引发皮肤疾患、头疼、哮喘、打喷嚏、流眼泪、呼吸困难、头晕、喉咙痛、胸闷、活动过度等症状。

　　不宜使用香水的4类特殊人群：

　　1) 哺乳期的母亲——香水的有害化学成分会通过乳汁损害婴儿健康。

　　2) 孕妇——香水中有毒成分，会对胎儿产生不良影响。

　　3) 儿童——家长喷香水，经孩子吸入，会引发儿童注意力不集中、学习障碍、活动过度，严重的甚至会诱发惊厥、发育迟缓等症状。

　　4) 女性经期——经期女性身体抵抗力下降，对化学品反应更加敏感，有害成分对身体的危害程度更大。

　　为保持体形长期吃素

　　损害健康真相：使人体加快衰老

　　单纯吃素满足不了人体对营养的需求，长期吃素只能加快衰老。因为，只吃素食会使摄入的营养成分比例失调，从而引发多种疾病。例如，只有肉类中的锰元素才易被人体吸收。食素引起锰缺乏，不但影响骨骼发育，周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病，还会与人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生有关。因此，保持身体健康要吃多种食物，使体内得到均衡的营养。

　　如何均衡饮食中的营养？

　　中国营养学会建议每日膳食平衡营养摄入量：谷类约300-500克；蔬菜类约400-500克；水果类约100-200克；鱼、肉、蛋等动物性食物，鱼约200克，肉约50-100克，蛋约20-50克；奶和牛奶约250-500毫升；盐≤6克，糖不要太多。另外，油脂类≤25克。

　　化妆时不注意眼部卫生

　　损害健康真相：容易使女性患上各种眼病。

　　例如，睫毛膏易被“茄病镰刀菌”污染，这种病菌易感染人的角膜，引发角膜真菌病。冷烫精是碱性极强的化合物，不小心溅入眼睛，会将角膜灼伤，甚至造成眼球萎缩、角膜浑浊，诱发白内障等眼病。此外，化妆品的粉尘颗粒也会刺激眼结膜，引起发炎、红肿、疼痛、怕光等结膜炎症状。

　　经期喝浓茶

　　损害健康真相：容易引起缺铁性贫血

　　经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。而在经期喝浓茶，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，易引起缺铁性贫血。

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