糖尿病人如何进行体育锻炼

　　早在1300多年以前，我国的医学著作中就有过糖尿病和体育锻炼的记载。现在不少糖尿病专家把体育锻炼、注意饮食、注射胰岛素列为治疗糖尿病的三大手段。这是因为糖尿病病人通过体育锻炼，可以改变神经系统对身体内糖代谢的调节，可以使肌肉组织的葡萄糖得到充分利用，使血液里的葡萄糖迅速达到肌肉和人体的其他组织，从而使血糖降低，糖尿减少，还可以增进消化与泌尿系统、内分泌系统和身体其他系统的新陈代谢功能，提高身体抗病能力。另外，适当的运动能够消耗机体里的脂肪和糖，减少脂肪的积聚。不然，肥胖会促使糖尿病的发生和病情加重。体重减轻以后，许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，因而对胰岛素的需要量减少，使糖尿病的症状改善。
　　
　　那么糖尿病的病人应该选择哪些运动项目呢？这就要根据自己的健康状况、体育爱好来选择。一般宜选择那些比较缓和、运动量不大的且简便易行的全身性运动项目，比如步行走、做操、气功、太极拳、骑自行车、打乒乓球和游泳，其中步行走是最为简单而且疗效最好的运动项目。我国民间很早就流传百练健走功，古今中外的许多医生都认为，步行走是治疗糖尿病最好的一种全身运动。据有关资料证明，进行30分钟的体育锻炼之后，比如做医疗体操，骑自行车，中等速度的步行等，就可以使糖尿病人过多的血糖降低12—16毫克。
　　
　　这么说，得了糖尿病的人，不要光靠药物和控制饮食的办法来治疗，还应进行适当的体育活动。糖尿病人适当的活动是有好处的，但是要注意掌握以下几点：运动量太少达不到治疗目的，太大了又会发生意外，所以锻炼的时候要因人而异，以不过分疲劳为度。另外，要和饮食控制及药物治疗相结合。经过一段时间的治疗，病情好转的时候，可以逐渐减少药物的用量，锻炼时间最好在早晨和中午饭后1小时进行，因为这个时候的血糖比较高，活动一下可以帮助控制血糖，注射胰岛素的病人，不要在胰岛素作用最强的时候，比如中午11时和下午5时去运动，因为这个时候运动容易产生低血糖。为了防止引起低血糖，必要时可以在运动前吃少量的糕点。每天可以运动1—3次，每次15—30分钟，注意不要过分疲劳，以免使病情加重。

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