我首先怀疑你1、软组织损伤；2、网球肘！有可能因为你长期不参加活动，一活动以后因为肘关节周围的肌肉、韧带等软组织因为没有做准备活动产生了一定的劳损及损伤，或者因为你活动的时间比较长，一般抛、挥击球这个动作加之你以前经常在劳作中有这种动作引发了网球肘（肱骨外上髁炎）的发生。这是中老年女性易发的常见疾病。假如方便的话可以将捣烂的韭菜用纱布包好了，外敷患处，也会起到消肿止痛的作用的。不妨一试~可以的话，还可以适当口服一些消炎镇痛类药物（单纯消炎药物对此无效），比如：适洛特、芬必得、鲁南贝特等药物，假如不想吃药可以外用膏药治疗，比如：奇正牌消痛贴、今古通、云南白药等比较好的膏药，效果也会不错的~ 还可以到医院找正规医生做局部封闭治疗，效果很好的！但是不要多次注射，以防感染以及周围组织粘连。这些保守治疗彻底无效的话，还可以手术治疗。