1。减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容；
2。保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；
3。按照渐进原则，用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的性冲动次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制性欲的自信心。
4。厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至能自如控制性冲动。