睡觉老做梦休息不好。

运动是帮助解决睡眠质量的最好办法了。
试着去找到一项适合自己作息时间并且可以大量消耗体能的运动。

睡觉前，建议喝一杯温牛奶加上一些蜂蜜就可以起到很好的镇静作用，这对于睡眠质量有莫大的帮助。注意睡前两三个小时最好禁止吃大量的食物，也减少抽烟或饮茶。

睡觉时间最好养成不超过晚上11点，上床后放松心情放松身体各个部位（有意识地检查身体每个部位并暗示自己要放松）

一旦你的睡眠开始有了一两天的改善时，就坚持这个习惯保证你能逐渐进入良性循环了。