方法1：首先需要一个可以完全信赖的人引导你，在他的引导下慢慢接触一到两个圈外的人，然后逐渐增加，最后形成习惯就好了。
方法2：在心理咨询师的引导下，和一群陌生人呆在一起，并且强迫自己和他们说话，只要没有强烈的恐惧感，经过多次以后你的问题自然就会解决。
方法3：使用森田疗法（自闭疗法）。大致方法是：把自己关在一间屋子里不与任何外界交流，不做任何事，正常睡觉吃饭，15天以后开始写日记，把自己每天的心理活动记录下来。再过十天开始恢复正常生活，你会有强烈的想和任何人交流的欲望，你的问题也随之解决，但是这必须在专业心理咨询师的引导下进行，千万不自己尝试。
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