防治冠心病切记：管住嘴，迈开腿

　　 脂肪纹“入侵”年轻人
　　
　　冠心病是当今全球最常见的一种心脏疾病，在所有死亡病例中，每三个就有一个是冠心病患者。近年来，我国冠心病的发病人数呈逐年上升趋势，以北京为例，从上世纪80年代中期到本世纪初期的十五年间，死亡人数就翻了一番，其中35—44岁的中青年死亡人数增加了近两倍，尤为引人注意。
　　
　　冠心病一般开始于冠状动脉内壁损伤。动脉壁的损伤可由多种因素引起，例如高血脂、高血压、吸烟、糖尿病等。动脉壁损伤后，血管壁容易形成脂肪斑块伴纤维化，也就是我们常说的动脉粥样硬化。增大的斑块使动脉管腔逐渐变窄，心脏的血液供应因此受到影响。随着管腔的进一步狭窄，当心脏需氧增加时，冠状动脉就很难满足心脏的需要了。这时病人常会感觉到胸部有压榨性绞痛，这种疼痛也有可能在背部或左上臂出现。
　　
　　有的病人在十几岁或二十几岁就开始形成动脉内的脂肪纹，但病人在四十岁之前多无临床症状。这种由于动脉粥样硬化斑破裂而引发的血栓形成大多难以预测，而且其形成一般需要几十年的过程。
　　
　　一些药物能阻止血小板凝聚，从而达到抑制血栓形成，防止动脉再次栓塞的目的。这类药物包括阿司匹林、氯吡格雷等。前者是一种传统的抗凝药物，后者是一种全新的抗血小板制剂，最近美国心脏病学会发表的研究显示，阿司匹林和氯吡格雷联合使用可降低急性心肌梗死患者在一周内心梗再次发作的风险。
　　
　　远离不健康生活方式
　　
　　冠心病的危险因素有吸烟、高脂、高盐饮食、缺乏运动等，要想远离冠心病、治疗冠心病，一定要避免不健康的生活方式。
　　
　　管住嘴：一日三餐应减少脂肪和胆固醇的摄入以控制体重，这点对肥胖人群来说尤为重要。血脂异常、胆固醇高的人，特别要注意少吃胆固醇高的食物。肥肉尽量不要吃，蛋黄由于胆固醇含量较高，因此也不易多吃，瘦肉少吃一点，鱼肉则可适量多一点。对于很多人关心的喝不喝牛奶的问题，要尽量吃脱脂牛奶，因为因为脱脂牛奶和牛奶在胆固醇上相差10倍。蔬菜和豆腐的胆固醇为零，热量低且富含纤维素和维生素，因此提倡多吃。
　　
　　迈开腿：适当的运动不仅有助于自身脂肪的消耗，还能改善心、肺与心血管的机能。建议做一些低强度、节奏感强、不间断的运动，比如步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身舞、滑雪等等。对于一些强度大、需要爆发力的运动，比如举重、跳高、跳远等运动则建议冠心病患者少参与。
　　

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